الوقاية خيرا من العلاج

الوقاية خير من العلاج ، والمعلومات الطبية الحديثة خصوصا في مجال الصحية الوقائية
تعلمنا كيف نتجنب الإصابة بأمراض كثيرة ،وإذا طبقنا هذه المعلومات في حياتنا
اليومية فسوف تتحسن صحتنا وصحة المجتمع كله إلى حد كبير.وللحظ السيئ أن طرق الحياة الحديثة لا تتناسب مع الحياة الصحية المثالية ولكن بالرغم من ذلك، فهناك الكثير الممكن عمله لنساعد أجسادنا لكي تكون في صحة جيدة فنعطيها كل الفرص الممكنة لمحاربة الأمراض, جسم الإنسان عبارة عن ماكينة قوية جدا ولكنها رقيقة جدا، ولكي تعمل هذه الماكينة بطريقة سليمة ومنتظمة وقوية فهي
تحتاج إلى وقود مستمر يجب ضبطه على احتياجات الجسم، وكذلك يحتاج الجسم إلى فترات منتظمة من الراحة ، كما أن هذه الماكينة معرضة لمؤثرات خارجية كثيرة منها الهجوم عليها بأنواع الجراثيم من بكتريا وفيروسات والتعرض للحرارة الشديدة البرودة الشديدة والعنف والجو الغير ملائم وعوامل أخرى كثيرة .فصحة الإنسان هي أغلى ما يمكن الحفاظ عليها والإهمال في الوقاية أو العلاج ممكن أن يكون سبب رئيسي في أن يتمكن المرض من الإنسان ويصبح الشفاء صعب فيجب ملاحظة ذلك .

الطعام

الطعام هو الوقود الطبيعي للجسم ويجب أن يكون هناك توازن سليم بين جميع أنواع الأطعمة لكي يكون الجسم سليما، والطعام الذي نتناوله ممكن أن يصنف إلى خمسة أجزاء:
المواد الكربوهيدراتية: وهى المواد السكرية أو النشوية فائدتها الرئيسية
تموين الجسم بالطاقة.ومن أمثلة هذه المواد في طعامنا اليومي الفواكه و الخبز والبطاطس
والسكر .

المواد الدهنية:هي أيضا مصدر من مصادر الطاقة. ومن أمثال المواد الدهنية
دهون حيوانية زبد، سمن، زيوت.

المواد البروتينية : وهى التي تختص ببناء الجسم لذلك فهي مهمة جدا أثناء
عملية نمو الجسم وهى عامل هام لمناعة الجسم ضد الأمراض . ومن أمثالها اللحوم
والأسماك والدواجن والبيض والجبن والفول والفواكه.

أملاح غير عضوية:ويعنى هذا الأملاح التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها مثل ملح الطعام أما الكلسيوم والفسفور لازمين جدا لصحة العظام والأسنان ونجده بالفواكه.

الفيتامينات:يعتقد الناس أنها مواد سوبر لها خاصية شفاء معظم الأمراض ولكنها
على العكس فهي مطلوبة بكمية صغيرة جدا. ولا يستطيع الجسم العمل بدونها.
وهذه هي أهم أنواع الفيتامينات:

فيتامين أ : وهو هام بالنسبة للنمو والدفاع ضد الجراثيم ولحدة البصر وهو يوجد
في الزبد والبيض واللبن وبعض الخضراوات والفاكهة والجزر .

فيتامين ب: يحتاجه الجسم في سلامة عمل المخ والجهاز العصبي والقلب.
يوجد في القمح والخميرة والفاكهة.

فيتامين ج : هذا الفيتامين هام جدا لصحة الأوعية الدموية وهو يوجد في الفاكهة
الطازجة والخضراوات ويتلف هذا الفيتامين بالحرارة .

فيتامين د: مهم لعملية امتصاص الكالسيوم المطلوب لصحة العظام والأسنان.
وهو يوجد في الفاكهة و اللبن والزبد وزيوت الأسماك وزيت كبد الحوت.
فيتامين هـ: مهم في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية وهو موجود في زيوت الخضراوات والفاكهة .


ولاختصار كل ذلك ننصح باستعمال كمية معقولة من المواد البروتينية واستخدام
متغيرات كثيرة من أنواع الطعام في وجباتك واستعمال كمية جيدة من الفاكهة والعصائر
والخضراوات وبهذه الطريقة أنت تمشى في الطريق السليم.